Lipsa de miscare reprezinta unul dintre cele mai serioase aspecte legate de sanatate care se confrunta lumea occidentala actuala. Este un cerc vicios. Cu cat te misti mai putin, cu atat mai putin doresti sa te misti, si cu atat mai putin vei fi, in final, capabil sa te misti. Noul dumneavostra stil de viata ar trebui sa includa o atitudine constanta fata de miscare, trebuie sa incercati sa fiti mereu activ: mergeti cu bicicleta la magazine, faceti o plimbare pe jos pana la supermarket, urcati pe scari si nu cu ascensorul, faceti jogging pana la cinematograf, dansati in fiecare seara, sariti coarda, cumparati–va un cerc si invatati sa il utilizati, sariti pe o minitrambulina.
Programul meu impune incorporarea unei forme de exercitiu fizic in fiecare zi. Nu tin sa stati cu orele la sala de fitness, dar chiar 30 de minute de activitate moderata pe zi va vor aduce recompense enorme. Exercitiile regulate :
- Stimuleaza circulatia sangelui si va dau voiciune.
- Accelereaza metabolismul si contribuie la arderea grasimilor.
- Elibereaza endofine care stimuleaza buna dispozitie.
- Va ridica nivelul energetic si va imbunatateste somnul.
- Va mentin in forma si va sporesc rezistenta la raceli si boli minore.
- Va dau un sentiment pozitiv fata de sine.
