Daca alegi sa urmezi un stil de viata sanatos, sunt convinsa ca poti sa impiedici aparitia multor afectiuni grave. Iata cateva repere care te vor ajuta in demersul tau:
• Mananca cinci sau mai multe portii de fructe si legume pe zi. Dovada ca fructele si legumele contin agenti puternici care stopeaza si incetinesc evolutia unei boli coplesitoare. Sunt studii care au descoperit ca fructele si legumele micsoreaza riscul de afectiuni incurabile, chiar si in cazul persoanelor in varsta, cu 50%.
• Bea ceai, e plin de antioxidanti. Ai grija sa il prepari corect.
• Consuma mai putina carne rosie.
• Ar fi bine sa reduci consumul de grasime animala saturata.
• Fii prudenta cu alcoolul.
• Mananca mai multa proteina de soia din faina sau laptele de soia, tempeh (produs din boabe de soia fermentate), tofu si cereala integrala insasi. Ia vitamine si minerale, cel putin o pastila de multivitamine si minerale pe zi, pentru a ridica sistemul de aparare al celulelor macar la un nivel minim.
Sursa foto: www.wonderfultown.co.uk
