Implanturile cu silicon sunt ultima solutie pe care ti-o recomand atunci cand discutam despre sani fermi. In acest caz, secretul sta in consecventa si multa rabdare. Rezultatele nu vor veni peste noapte, insa vor fi asa cum ti le doresti. Asadar, evita sa faci sport cu stomacul plin. Dupa masa, organele care au cea mai mare nevoie de sange sunt cele care se ocupa de digestie, ceea ce inseamna ca facand sport imediat dupa masa, vei avea o digestie slaba si miscare “proasta”. Cel mai bine este sa astepti cel putin doua ore dupa ce ai mancat, si apoi sa treci la treaba. Daca muschii pectorali, care se gasesc sub glanda mamara, sunt in perfeca forma, pot ridica sanul sau il pot face mai mare, lucru care este intr-adevar important.
Din stand, cu palmele la ceafa, executa trei serii a cate 20 de extensii tragand de coate inspre spate. Continua executand flotari la perete, asaza-te cu fata la o distanta de un metru de perete, sprijina palmele pe perete la nivelul pieptului si executa trei serii a cate 10 repetari. Din asezat cu spatele drept, executa trei serii a cate 30 de forfecari ale bratelor intinse in fata. Tot din asezat, cu spatele sprijinit de perete, executa trei serii a cate 30 de forfecari cu bratele indoite si pumnii orientati inspre tavan. Din stand cu picioarele departate, du palma dreapta la ceafa si palma stanga pe sold, execua 30 de extensii tragand cotul inspre spate, avand grija sa mentii spatele drept, schimba apoi palma stanga la ceafa si palma dreapta pe sold, executa 30 de extensii. Din stand cu picioarele departate, executa 30 de extensii cu bratul stang intins sus si bratul drept jos, alternand stanga dreapta.
Sursa foto: www.sanatate.bzi.ro
