Nu-mi place să-mi pierd nopţile pentru că ştiu că acest lucru va avea urmări vizibile asupra aspectului meu fizic şi nu numai. Odihniţi-vă, apoi faceţi mişcare. Succesul va fi asigurat. Cum spuneam, somnul este o condiţie importantă pentru starea mea de bine, internă şi externă.

Ştiu că lipsa unui somn odihnitor, de cel puţin 7-8 ore pe noapte, duce în timp la oboseală, scăderea capacităţii de concentrare şi dereglarea sistemului imunitar. Aşadar, pot să vă spun că somnul are o importanţă deosebită, deoarece, în special în prima sa perioadă, între orele 22:00 şi 01:00, este secretat „hormonul întineririi”, cel care influenţează ceasul biologic al organismului.

Nu uitaţi faptul că gândurile cu care mergeţi la culcare şi mediul ambiental influenţează şi ele calitatea somnului.

Asiguraţi-vă că dormiţi într-o cameră curată şi aerisită şi înarmaţi-vă cu gânduri bune şi senine.

 

sursa foto:https://www.inlifehealthcare.com/blog/category/sleep/#.WA4aI-WLTIU

1 Comment
2185