De cate ori pe saptamana te duci la sala sau practici un sport?
- de 3-5 ori (5)
- de 5-7 ori (1)
- 1-2 ori (3)
Cat timp te antrenezi pe zi ?
- mai mult de 2 ore (1)
- intre 1-2 ore (5)
- maximum o ora (3)
La cat timp te decizi sa iei o pauza de sport, cel putin o saptamana?
- dupa 11-12 saptamani (1)
- dupa 3-4 saptamani (3)
- dupa 6-8 saptamani (5)
Astazi te simti foarte obosita si te dor muschii, dar la sala este cursul tau preferat, acela de kick-boxing. Ce faci?
- te duci la sala, dar urmezi un program alternativ mai usor, urmand sfaturile antrenorului
- te duci la sala si faci cursul de kick-boxing (1)
- nu te duci la sala (3)
Cand te duci la sala sau faci un sport, urmezi fara sa clipesti sfaturile antrenorului?
- mereu (5)
- niciodata (1)
- doar la inceput (3)
Intre 17 si 25 puncte
Felicitari! Stii care sunt limitele peste care nu trebuie sa treci si le respecti. Faci mult sport si stii sa te opresti la momentul potrivit.
Intre 9 si 17 puncte
La sala, stii sa iti dozezi efortul fizic, dar nu pentru ca iti asculti corpul. De fapt, comoditatea este cea care te impiedica sa exagerezi. Numai rupand rutina sau schimband sportul pe care-l practici vei reusi sa redescoperi placerea de a face miscare. Mai putin de 9 puncte: Tot ce conteaza pentru tine e sa fii in forma. Nu exista nicio zi de repaus. In acest ritm, organismul are nevoie de o mica pauza din cand in cand.
Sursa foto: www.hurlinghamclinic.co.uk
