Acea perioadă a lunii nu trebuie să mai fie pentru tine un stres. Starea de bine este o condiţie pe care o dorim zilnic, cu atât mai mult atunci când ne confruntăm lunar cu perioada ciclului menstrual. Trebuie să ştii că este foarte simplu să eli- mini disconfortul creat de aceste dureri, dacă efectuezi zilnic cel puţin 10-15 minute de exerciţii fizice foarte simple.
Mişcarea efectuată înaintea acestei perioade şi chiar în timpul durerilor menstruale are rol, dacă vrei, analgezic, prin eliberarea de endorfine care se produce şi prin mărirea fluxului sanguin la nivelul zonei abdomenului. Exerciţiile de respiraţie te ajută să oxigenezi ţesuturile şi în acest fel să relaxezi organ- ismul. Fereşte-te de starea de stres şi tensiune în această perioadă, aceasta amplifică durerile.
Alimentaţia este bine să fie săracă în produse de patiserie, mezeluri şi carne. Consumă fructe, în special cele care conţin magneziu, şi ceai de scorţişoară, ghimbir, mentă pentru efectul lor calmant, antiinflamator şi analgezic.
Recomand HOF ESTRONAT
Produs bogat in substante biologic active necesar in completarea dietei pentru sustinerea echilibrului endocrin la femei, avand rol de stimulare blanda si echilibrare a nivelului hormonal estrogenic in toate etapele fiziologice hormonale feminine;
– regleaza si normalizeaza ciclul menstrual (ritm, durata, flux), contribuie laameliorarea durerilor si crampelor menstruale;
– inlatura efectele neplacute ale premenopauzei si menopauzei (bufeuri, transpiratii nocturne, insomnii, cefalee, ameteli, palpitatii, modificarea starii de spirit, scaderea libidoului, uscaciunea mucoasei vaginale, prurit vulvo-vaginal);
– are efect benefic in fluctuatii hormonale dupa nastere, dupa interventii chirurgicale ginecologice;
– contribuie la cresterea tonusului musculaturii uterine;
– ajuta la oprirea lactatiei in momentul intarcarii copilului;
– are influenta favorabila in tulburari fiziologice legate de senescenta.
