Stim cu totii ca micul dejun este cea mai importana masa a zilei. Din pacate, nu ii acordam atentia cuvenita, ceea ce duce la un dezechilibru alimentar pe durata intregii zile. Va propun un mic experiment, pe care eu l-am urmat si care mi-a schimbat perceptia asupra diminetilor. Pentru 30 zile, va propun cate un smoothie in fiecare zi, pe care il puteti prepara foarte usor, nu este costisitor si care va va schimba starea de spirit pentru intreaga zi. Nu aveti devoie decat de un blender Oursson, iar micul dejun delicios si plin de vitamine, minerale si energie va fi gata in cateva secunde.
Puteti folosi fructe congelate sau fructe proaspete, dupa preferinta.
Luni – smoothie Galben
- ½ cana suc de ananas sau de portocale
- ½ cana de iaurt grecesc
- Ananas
- Mango
- Banane
- Putin ghimbir ras
Marti – smoothie Portocaliu
- ½ cana suc de portocale
- ½ cana de iaurt grecesc
- 1 portocala
- 1 piersica
- 2-3 morcovi rasi
Miercuri – smoothie Rosu
- ½ cana lapte de migdale
- ½ cana de iaurt grecesc (cu aroma de vanilie)
- Capsuni
- Pepene rosu
- Zmeura
Joi – smoothie Mov
- ½ cana suc de rodie
- ½ cana de iaurt grecesc (cu aroma de vanilie)
- Afine
- Mure
- Cirese
Vineri – smoothie Verde
- ½ cana suc de portocale
- ½ cana de iaurt grecesc (cu aroma de vanilie)
- 2 kiwi
- 1 avocado
- O mana de spanac, rucola (sau amandoua daca doriti)
Din propria experienta va spun ca, dupa ce consum un astfel de smoothie, sunt plina de energie, sunt mai optimista, iar totul parca merge mult mai bine. Va provoc sa incercati aceste smoothi-uri si sa-mi spuneti parerile voastre.
